[...] Moje wymiary: wzrost: 178cm Klatka piersiowa: 86cm Biodra: 83cm Pas: 80cm Ramię: 26cm Przedramię: 26cm Udo: 54cm Łydka: 40cm Kark: 37cm Robiłem a6w,trochę pompek, podciąganie się na drążku i brzuszki. Chcę znów zacząć, ale teraz z jakimś planem i dieta by miało to jakiś sens. A i chciałem zapytać czy zrobienie a6w drugi raz by mi coś pomogło.
Proszę o pomoc ;) Nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
Witam, Rozpisałem sobie dietę jednak podaję tylko zawartość składników do oceny i czy odstępy czasowe będą ok : Krótko o mnie, wiek :18 waga : 62,5 wzrost : 178 Staż : 2 miesiące Dieta : 8:00 śniadanie ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:124 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy bez przerwy wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam bieganie [...]
Witam! Mam 13 lat, prawie 170cm wzrostu, ważę 46kg. Ćwicze od nieco ponad 2 lat (hantle, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku, biegi). Chciałbym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć ze sztangą i profesjonalnym sprzętem, a jeśli tak to jaki ciężar mogę wziąść najwięcej. Z góry dziękuje za odpowiedź michaelfeni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat [...]
Witam,postanowilem zaczac stosowac scisla diete (bedzie to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 24 miesiace Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : witaminy, bialko Ostatnio przerabiany plan: [...]
Mam szybkie pytanko czy cykl może wyglądać tak: 1-6 metka 30mg ed 1-6 propionat 100mg e2d Cykl nie jest jakiś duży ale to resztki które mam, a teraz nie planuję robić żadnego większego cyklu. (chcę to wykorzystać i poćwiczyć trochę na sucho) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 102.5KG 3. WZROST: 189CM 4. WYMIARY: -biceps: 45CM -klatka: 120CM -udo: 66CM -talia: 93CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 ROKU 6. DIETA: -białko: 4G -węglowodany: 4G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (wiem, ze na mecie może być to ciężkie) 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej sztuki walki) 6. DIETA: -białko: 200-240 g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 130 Łączenie ok 3-3.2 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości na [...]
Cześć, chciałbym zrobić pierwszy cykl na cypio, zawsze brałem orale i nie miałem jeszcze doczynienia z teściem. Ile potrzebuje towaru ? Butla ma 250mg, więc ile bym potrzebował teścia i HCG ? Nie chce robić bardzo długiego cyklu. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku [...]
witam zrobiłem juz 1 plan i był zły odesłali mnie tutaj więc napisałem ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga ,hantle, laweczka Dieta: jest lecz nie [...]
Witam Dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak [...]
Witam wszystkich po straconych 4 tygodniach i paru złotych postanowiłem, że moje drugie podejście to nie może być jakaś lipa biłem cidoteston który okazał się wałkiem tak to już bywa. Aczkolwiek zostawiam to za sobą i skupiam się na nowym cyklu. Mam 10 strzałów Sustanon organon 250ml chciałbym żebyście mi doradzili jak go bić chodzi mi dawkę jaką [...]
Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 lat z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem. Duzo makaronów oraz sałątek i ryb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan treningowy: 2-3 [...]
